Чем опасно недосыпание: ученые советуют людям, которые мало спят, больше пить воды

В эксперименте приняли участие 25 тысяч человек.

Чим небезпечне недосипання: вчені радять людям, які мало сплять, більше пити води

Международная группа ученых из США и Китая обнаружила, что у людей, которые спят менее шести часов, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Результаты исследования опубликовали на портале Science Alert.

В эксперименте приняли участие 25 тысяч человек из обеих стран. Ученые провели опрос, в котором речь шла и о количестве часов сна. После чего исследователи взяли образцы мочи.

Результаты исследования показали, что люди, которые спали менее 6 часов, имели более концентрированные образцы анализов, а риск обезвоживания повышался на 16-59%. Такой дефицит воды в организме может привести к нарушению слуха, зрения, возникновения судорог, и тому подобное.

Это ученые объясняют тем, что колеблются уровне антидиуретического гормона вазопрессина, который поддерживает оптимальный уровень воды в организме.

Вазопрессин выпускается во время сна, а при его дефиците наблюдается недостаток гормона.

Поэтому ученые советуют людям, которые спят меньше 6 часов, больше пить воды утром, чтобы восстановить водный баланс.

Напомним, что ведущий нейробиолог Мэтью Уокер, директор Научного центра сна в Калифорнийском университете в Беркли, установил связь между нехваткой сна и различными заболеваниями. Он доказал, что ограничение сна увеличивает риск развития рака, сердечного приступа и болезни Альцгеймера, а нормальный сон способен излечить нервные расстройства.