Четыре простые способы победить ночной аппетит

Чотири прості способи перемогти нічний апетит

Существует лишь небольшой процент людей, которые бы не открывали холодильник поздно вечером или ночью. Такие ситуации чаще всего могут возникать во время обучения в университете или во время дальних перелетов.

Причины ночного голода рассказывает психолог Марина Елисеева, пишет ТСН.

Психологи отмечают, что такой аппетит является разновидностью пищевого расстройства.

Обычно ночной аппетит возникает через стресс или другие психологические проблемы: неудачи в личной жизни, изменения, беременность и рождение ребенка.

Как бороться с ночным аппетитом

1. Придерживайтесь режима питания

Попробуйте каждый день придерживаться одного и того же правила: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

2. Записывайте все случаи ночных перекусов

И каждый раз найдите причину, почему это происходит. Заведите для этого специальную тетрадь и пишите все, что может быть связано с этим. Тогда вы сможете исключить все факторы, которые заставляют вас перекусить вечером.

Чотири прості способи перемогти нічний апетит

Записывайте все случаи ночных перекусов

3. Откажитесь от диет

Не стоит загонять себя в угол за это и придерживаться жестких диет. Если трудно отказаться от ночных перекусов, то покупайте себе что-то легкое, к примеру, обезжиренный йогурт, творог, легкий салат.

4. Воздержитесь от самокритики

Один раз решите, что вы перестанете есть ночью и дотримайтесь этого слова. Так вы сможете уберечь себя от критики за то, что снова открыли холодильник ночью.