Что такое семена чиа: польза и вред, как и с чем употреблять для похудения

Що таке насіння чіа: користь і шкода, як і з чим вживати для схуднення

семена чиа – суперфуд

Семена чиа – это съедобные семена, которые содержат уникальный комплекс натуральных минералов, клетчатку, растительные омега-3 жирные кислоты. Благодаря своим характеристикам это семечки самый популярный продукт здорового питания последних лет. Узнайте все свойства этого продукта.

Польза семян чиа в их воздействии на процесс пищеварения и в уникальном химическом составе. Они содержат много пищевой клетчатки. Считается, что это семена благоприятное для похудения и нормализации обмена веществ. А также в его составе есть аминокислота триптофан, которая помогает в синтезе гормона радости серотонина.

Пользу

  • Снижает уровень холестерина.
  • Восполняет потребность в важных аминокислотах.
  • Не содержит глютена.
  • Чиа легко готовить.
  • Содержит много антиоксидантов.
  • Содержит омега-3.
  • Уменьшает ощущение голода.

В 100 граммах семян содержится 94% дневной нормы магния, 63% нормы кальция и 59% нормы железа. В столовой ложке с горкой (около 10 г) микроминералов ровно в 10 раз меньше.

Що таке насіння чіа: користь і шкода, як і з чим вживати для схуднення

Калорийность 100 граммов семян чиа – 485 Ккал.

Противопоказания

Несмотря на пользу, существует ряд противопоказаний к применению семян чиа:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта в хронической форме: гастрит, язва, метеоризм, расстройства желудка.
  • Болезни почек и печени.
  • Склонность к аллергическим реакциям, ведь продукт достаточно экзотический.
  • Беременность, лактация, детский возраст.

Семена чиа для похудения

Чтобы оценить пользу семян чиа, нужно правильно его употреблять:

  • Перемолотые семена лучше усваиваются.
  • Нужно съедать достаточно большое количество чиа в день. Одной чайной ложки недостаточно.
  • Добавляйте столовую ложку семян чиа в коктейли, смузи, фруктовые салаты, йогурты. Также можно добавлять к цілозернового муки, блинов и тому подобное.

Що таке насіння чіа: користь і шкода, як і з чим вживати для схуднення