Диетолог назвала фрукты, которые улучшают работу мозга

Оксана Скиталинская считает, что в рационе обязательно должны быть цитрусовые и киви.

Дієтолог назвала фрукти, які покращують роботу мозку

Когда наступают холода, мы все чаще проводим время дома, все реже — на свежем воздухе. Обычно подобный образ жизни утомляет, что приводит к постоянной сонливости и плохой работоспособности.

Скиталинская решила дать несколько практических советов, которые помогут этого избежать, пишет Максимум.

По словам диетолога, в малоподвижные осенние дни наши нейроны испытывают недостаток кислорода и дефицит энергии.

А если мы еще заводимся с полоборота, поздно ложимся спать, тем самым значительно повышаем шансы не только быстро терять память, впасть в скуку и депрессию, но и получить деменцию и болезнь Альцгеймера, – отмечает диетолог.

Чтобы избежать подобных осложнений, врач советует придерживаться трех простых правил:

Нужно гулять при любой погоде;

Как можно меньше употреблять сахара;

Внести в свой рацион цитрусовые и киви.

Скиталинская утверждает, что цитрусовые очищают клетки от клеточного мусора и активируют біогенез (разделение) митохондрий. Так, например, лимон уменьшает появление гипоксии, грейпфрут активирует ферменты «очистных» структур.