Диетолог рассказала, как надолго сохранить ощущение сытости

Светлана Фус советует правильно распределять приемы еды.

Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Диетолог рассказала, как правильно распределять приемы пищи в течение дня, чтобы ощущение сытости сохранялось надолго, а организм получал все необходимые вещества в нужный период, сообщает Максимум.

Второпях съесть что-то утром, затем перекусить на работе в обед и по приходу домой готовы съесть слона – привычный режим дня для большинства. Так, по словам диетолога Светланы Фус, организм не получил достаточное количество энергии с пищей в течение дня и ему захочется ее дополучить.

Следует правильно распределять приемы еды.

Для того, чтобы не возникало сильного чувства голода, диетолог рекомендует питаться по такому принципу:

25% пищи из дневного рациона – завтрак;
40% – обед;
15% – перекус;
20% – ужин.

Светлана Фус утверждает, что основное количество употребленной еды должна приходиться на светлое время суток, так как в этот промежуток времени организм хорошо усваивает все полезные макро и микроэлементы, а потому еда принесет максимум пользы и минимум вреда для фигуры.