Как адаптироваться к переходу на зимнее время — советы медиков

Осень является периодом обострения хронических недугов, напоминают специалисты.

Як адаптуватися до переходу на зимовий час - поради медиків

«Изменение биологических ритмов для организма человека является крайне тяжелой, — говорит Экспресс-онлайн Наталья Кризина, заслуженный врач Украины. — Надо понимать, что организм человека ведет свой отсчет времени, за это отвечает вестибулярный орган. Если же происходит вмешательство в работу этого механизма, организм воспринимает это как стресс. В первую очередь это провоцирует нарушения в распределении крови и энергии.

Это сказывается на работе гипофиза (отвечает за регулирование сна, корректирует работу эндокринных желез). Как следствие, человек становится раздражительным и сонливым, невнимательным, это негативно влияет на концентрацию и память.

Удар испытывает тот орган, что находится в тяжелом состоянии. А осень, напомню, является периодом обострения хронических недугов, в первую очередь речь идет о работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Чтобы помочь себе перестроиться, стоит начинать утро с зарядки, это тонізуватиме организм, помогает зарядиться энергией. Из рациона исключите тяжелые для пищеварения блюда (жареное, острое, жирное, сладости, вудженину), зато в меню должно быть много овощей и фруктов. Чаи следует готовить с добавлением валерианы или
мелиссы. И побольше бывайте на свежем воздухе, это полезно как для сердечно-сосудистой системы, так и для всех остальных (нервная, опорно-двигательная, эндокринная, желудочно-кишечный тракт).

«Начинать перестраиваться нужно уже сейчас, не дожидаясь перевода стрелок часов, — говорит Экспресс-онлайн Вера Чайковская, заведующая лабораторией социальной геронтологии Института геронтологии АМН Украины. — Для этого следует каждый вечер ложиться спать и просыпаться на полчаса раньше. При этом обязательным требованием является соблюдение той продолжительности сна, к которой вы привыкли.

А еще можно прибегнуть к хитрости. Недавно ученые доказали, что сон в носках способствует нормализации кровообращения, что положительно сказывается на работе нервной системы. Когда ноги в тепле, человек засыпает быстрее, это может помочь быстрее «переключиться». А это особенно актуально, когда отопительный сезон еще не начался».