Как держать оборону на психологическом фронте: советы психотерапевта

Как держать оборону на психологическом фронте: советы психотерапевта

Враг рассчитывает на то, что мы подвергаемся эмоциям. Фото: Инфографика: @trayanmuse

Как мобилизовать свой ресурс и проживать колебания настроения.

Война имеет свою психологию, она состоит из информационно-психологических атак и соответственно колебаний настроения. Психотерапевт Эдгар Соболев на личной странице в Твиттере объясняет: когда происходит что-то ужасное и неожиданное, люди сначала испытывают шок и начинают действовать по автоматической программе выживания. Ум начинает планировать, перебирать варианты будущих событий, а впоследствии возвращаются базовые эмоции и выход из шока переходит в другие состояния.

Такие колебания настроения – нормальный процесс, свойственный психике человека. И о них враг тоже знает. Ведь война идет не только на линии фронта, это еще и информационно-психологическая спецоперация.

«Война уже внутри каждого: на линии фронта она физическая, вне его – психологическая. Настроения людей так же важны, как техника», — утверждает Эдгар Соболев. Психотерапевт дает полезные советы, которые помогут мобилизовать свой ресурс, легче переносить колебания настроения и помочь побеждать.

Во-первых,не подвергаться воздействию вины. По словам Соболева, вину испытывают все, кто не испытывает прямого страха. «Важно не разрешать вине замораживать себя в бездействии. Да, не все сейчас в рядах героических ВСУ, но мы и ВСУ – одно единое тело. Каждый имеет влияние на каждого – улыбка в Ровно, хорошее настроение во Львове и качественно выполненная работа в Тернополе передастся через сотни рук и спасет жизнь солдату в Харькове. Это и есть единство», — отмечает психотерапевт. Сейчас нет неважной работы, нет неважных людей. Поэтому важно определиться, что вы можете делать и в какой сфере можете держать оборону.

Во-вторых, прекратить чрезмерные ожидания. «Разочарование и отчаяние возникают, когда есть ожидания. Рецепт прост, пусть лучшая победа станет для нас шоком и неожиданностью, чем ожидания скорого окончания доведут до отчаяния. Мы должны верить в победу, но не ждать ее, а работать и жить для этого», — объясняет Эдгар Соболев.

В-третьих, жить дальше. Преодолев вину и чрезмерные ожидания, жить. А еще – строить планы о том, что вы будете делать после войны. Планы – это важно, потому что они наполняют жизнь смыслом. Также психотерапевт советует: Выделить себе три-четыре перерыва на просмотр новостей вместо целого дня. ВСУ справятся без нашего просмотра новостей, а без нашей работы – им будет труднее. Тем, кто в подвалах в осаждаемых городах, ваша работа – выжить. Украине нужны украинцы».