Как преодолеть весеннюю усталость

Як подолати весняну втому

Важно, чтобы не менее трети ежедневной пищи составляли свежие овощи
/ Verv Inc.

Любые изменения, даже перемены времен года, воспринимаются организмом как стресс. Рассказываем о стратегии для быстрого пополнения энергии весной.

Ключевые моменты связанные с минимизацией стресса и повышением уровня внутренней энергии. Таким образом мы сможем поддерживать энергетический баланс тела, быть психически устойчивыми, чувствовать себя лучше и улучшать свой сон.

Пейте много воды, ведь обезвоживание может быть причиной головной боли и истощения. Кроме того, с достаточным количеством воды мы очищаем токсины и улучшаем обмен веществ. Звучит странно, но стакан воды – самое простое и эффективное решение для преодоления усталости.

Ешьте часто и в небольших количествах. Важно, чтобы не менее трети ежедневной пищи составляли свежие овощи и фрукты, чтобы получать достаточное количество витамина С. Для витамина В1, важного для нервной и сердечно-сосудистой системы, лучше употреблять бобы, орехи, семечки, рыбу, мясо, шпинат.

Як подолати весняну втому

Как укрепить организм и повысить уровень энергии

Выходите на улицу – даже 15 минут пребывания на солнце могут принести нам необходимое количество витамина D в течение дня. И если мы будем сочетать упражнения на свежем воздухе, мы укрепим организм и повысим наш уровень энергии.