Как восстановиться после тяжелого рабочего дня: действенные советы

Як відновитися після важкого робочого дня: дієві поради

Как побороть истощение после рабочего дня или целой недели

Бывает так, что по завершении рабочей недели мы чувствуем себя не только обессиленными, но и подавленными. И в этом нет ничего удивительного, ведь современный темп жизни заставляет нас не только работать значительно больше, но и тратить минимум времени на отдых. Рассказываем, как выжать максимум от выходных!

Что нужно делать для того, чтобы восстановиться после насыщенного рабочего дня или недели? Мотайте на ус!

Забудьте о работе. Нервное напряжение не будет покидать вас до тех пор, пока вы сами не перестанете думать о предмете волнений. Когда вы переступаете порог дома, прекращайте думать о рабочих вопросах. Просто пообещайте себе, что обязательно вернетесь к их решению в понедельник.

Як відновитися після важкого робочого дня: дієві поради

Попробуйте забыть о работе

Отложите смартфон как можно дальше. Не погружайтесь в ленту новостей или в оживленные комментарии под спорным постом в социальной сети сразу же по приходу с работы домой. Спокойно разденьтесь, примите теплый душ и расслабьтесь.

Переключитесь на интересное занятие. Если просто взять и перестать думать о работе вы не можете, займитесь тем, что вас автоматически отвлечет. Это может быть любимый сериал, книга, приготовление вкусного ужина, разгадывание кроссвордов или раскраски для взрослых. Как только вы отпустите мысли, которые вас угнетают, сразу почувствуете себя лучше.

Як відновитися після важкого робочого дня: дієві поради

Займитесь приятным и полезным занятием

Дышите медленно и глубоко. Справиться с усталостью, стрессом и почувствовать умиротворение многим людям помогают дыхательные техники. В течение 5-10 минут делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, чтобы выдох был в 2-3 раза длиннее вдоха. Через несколько минут вы почувствуете спокойствие и гармонию.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Получасовая пешая прогулка позволяет отвлечься от проблем, обратить внимание на оживленные улицы и живописные пейзажи города. Кроме того, благодаря прогулке разминаются мышцы, которые страдают из-за сидячий образ жизни.

Як відновитися після важкого робочого дня: дієві поради

Прогулки принесут вам максимум пользы

P. S. и не забывайте включить Радио МАКСИМУМ, чтобы насладиться настоящими хитами!