Каких витаминов не хватает организму: симптомы дефицита

Украинцам объяснили, как определить, что организму не хватает витаминов.

Яких вітамінів бракує організму: симптоми дефіциту

Об этом рассказала диетолог Елена Юдина, передает «Lime.Апостроф»

Дефицит определенных витаминов можно распознать по следующим признакам:

Витамин А — если на коже появились угри, кожа стала сухой, жесткой и потрескавшейся, волосы потускнели, ухудшилось зрение, появилась сухость глаз, нарушился сон, чаще стали болеть респираторными инфекциями;

Витамин B1 — если человек стал раздражительным, ухудшился аппетит, цвет лица стал бледнее обычного, под глазами регулярно появляются мешки; тахикардия, растерянность, отечность, покалывание или жжение в руках и ногах, плохая концентрация, умственная усталость, а также депрессия;

Витамин B2 – если волосы потускнели, губы трескаются в уголках рта, кожа шелушится, наблюдается покраснение глаз, чувствительность к свету, усталость глаз, проблемы с пищеварением, а также общее чувство усталости;

Витамин В3 — бессонница, если вы чувствуете общую слабость и вялость, если участились головные боли, кожа имеет жирный блеск;

Витамин В6 — если появилось шелушение на губах и трещины в уголках рта, припухший язык, депрессия и растерянность, раздражительность;

Витамин В12 — усталость, слабость, онемение и покалывание в руках и ногах, плохая память, депрессия, спутанность сознания, потеря аппетита, потеря веса;

Витамин С (аскорбиновая кислота) — если устаете быстрее обычного, на лице появились мелкие прыщики, волосы стали жирными, раздражительность, переутомление, заторможенность, опухшие кровоточащие, долго незаживающие раны, плохая сопротивляемость инфекциям (грипп, ОРВИ, герпес, пневмония), обвисшая и дряблая кожа, ломкость капилляров;

Витамин D — если чувствуете жжение во рту и горле, слабость в мышцах, начали расслаиваться и ломаться ногти, появилась боль в костях;

Витамин E — если чувствуете повышенную утомляемость, стали более невнимательны, ухудшился цвет и тонус кожи, появились или участились боли в области сердца;

Витамин К — если у вас начали кровоточить десны, раны плохо заживают, если возникают носовые кровотечения.

Однако стоит отметить, что избыток витаминов и минералов в организме так же опасен, как и недостаток. Чтобы выяснить, как «обстоят дела» с витаминами по организму, следует обратиться за помощью к специалисту и сделать анализ на содержание витаминов и минералов.