Какими должны быть правильные перекусы летом

Якими мають бути правильні перекуси влітку

Летом не следует перегружать организм

Диетологи отмечают, что сладкие и мучные изделия летом нужно избегать, ведь они несут повышенный риск пищевых отравлений, а также способствуют появлению неприятных симптомов, тошноты, вялости и сонливости. Рассказываем, чем же следует перекусывать, чтобы быть здоровыми и активными.

Врач-диетолог Людмила Бабич предупредила об опасности употребления булочек, конфет и пирожных в летнюю жару. По ее словам, организм, который и так работает с определенным напряжением через действия жаркой погоды, после таких продуктов столкнется только с дополнительной нагрузкой.

Сначала, отметила диетолог, через повышение уровня глюкозы после употребления сладкого и мучного может возникнуть ощущение бодрости, однако продолжаться оно будет недолго, поскольку уровень глюкозы столь же резко, как он вырос, снизится. В результате наступят упадок сил, сонливость, чувство усталости. Для организма, особенно для его сосудистой системы, подобные «качели» очень вредны.

Вместо конфет и булочек на рабочем месте лучше перекусить овощами и фруктами, подойдет даже печенье, например овсяное или легкие крекеры, но точно не тортик или пирожное, – сказала врач-диетолог.

Для перекуса эксперт предложила использовать кусок черного или зернового хлеба с легким сыром.

Якими мають бути правильні перекуси влітку

Овощи и фрукты – отличный перекус

Также специалист посоветовала отказаться от чая или кофе с сахаром. Для поддержания работоспособности и тонуса, отметила Бабич, лучше пить зеленый чай или воду. В них можно добавлять лимон. Вместо сахара к чаю диетолог порекомендовала добавлять мед. Он содержит много ценных для здоровья микроэлементов, и его употребление придает сил.