Лучшее время просыпаться, чтобы бодро начать день — один урок из аюрведы

Найкращий час прокидатись, аби бадьоро почати день - один урок з аюрведи

Традиционная медицина южной Азии (аюрведа) рекомендует просыпаться в «брахма мухурта» – время перед рассветом, а точнее за 1,5 часа до восхода солнца – в аюрведе это время считается оптимальным для пробуждения.

Если вы вовремя легли спать, то утром после пробуждения будет чувствовать бодрость, силу и хорошее настроение, передает Ukrhealth.

По аюрведе, для организма ранний подъем – лучший.

Для такого пробуждения необходимо установить будильник ровно за 1 час 36 минут до рассвета (это и называется «брахма мухурта»). Когда вы встаете раньше солнца, вы синхронизируете свой уровень энергии с солнцем. Кроме того, такое время идеально подходит для медитаций.

Если же вы просыпаетесь после шести, вы попадаете в фазу «капха» — период инертности и неповоротливости. Это настроит организм на замедление.

Кроме того, ранний подъем дает ощущение контроля над ситуацией, усиливает энергию, повышает настроение