Не для идеального тела: эти фрукты мешают похудеть

Не для ідеального тіла: ці фрукти заважають схуднути

Названы популярные фрукты, которые лучше не есть на диетах

Летом количество фруктов позволяет расслабиться и наслаждаться дарами природы, однако далеко не все они подходят для диет. Названы фрукты, от которых лучше отказаться, если вы хотите похудеть.

Американский диетолог Эльза Сэвидж, которая работает в Нью-Йорке, рассказала, какие фрукты могут принести не только немало полезных микроэлементов, но и лишние килограммы. Эксперт подчеркивает, что правильное питание на протяжении дня можно нивелировать чрезмерным употреблением фруктов.

Порция фруктов, которую можно съесть, должна помещаться в ладони – одно яблоко, один персик, или в маленькую чашку – нарезанная дыня, 15-17 штук винограда, вишен или черешен. В день можно съедать половину большого или одного среднего банана, – говорит диетолог.

Сэвидж также пояснила, что не стоит полностью останавливаться, но нужно обращать внимание не только на порцию, но и на вид фруктов. Некоторые вкусности лучше употреблять редко и заменить их ягодами, которые имеют мало сахара, к примеру, голубика и малина.

Не для ідеального тіла: ці фрукти заважають схуднути

Названы популярные фрукты, которые лучше не есть на диетах

Эти фрукты грозят лишними килограммами:

  • Консервированные. Любые фрукты в сахарном сиропе принесут больше вреда, чем пользы для организма.
  • Бананы. Один большой банан содержит всего лишь 120 калорий, а и до 17 граммов сахара. Поэтому лучше помнить о норме и не добавлять его к сладостям.
  • Сухофрукты. Может показаться, что они являются прекрасным заменителем свежих вкусностей, однако на самом деле в них больше сахара и калорий, а небольшой размер позволяет съесть гораздо больше, чем хочется.
  • Виноград. Одну гроздь добавляет до 16 граммов сахара, поэтому не стоит злоупотреблять.
  • Манго. Порция нарезанного манго, к примеру, в небольшой чашке, имеет до 22 граммов сахара.
Share Button