Пищевая зависимость – проблема, которую стоит решать сразу

Харчова залежність – проблема, яку варто вирішувати одразу

Пищевую зависимость можно сравнить с такими пороками, как алкоголизм, курение или наркотическая зависимость. Это становится причиной многих заболеваний и может привести к необратимым последствиям.

«Что здесь такого? Просто не ешь» – скажут люди, которым не знакома эта проблема. При этом такая зависимость имеет серьезную психологическую подоплеку. Люди «заедают» стрессы и переживания, при этом постоянно страдая от чувства неполноценности и «пустоты» в душе.

Симптомы пищевой зависимости
1.Человек съедает еды больше, чем год или полгода назад, при этом отдает предпочтение полуфабрикатам и продуктам быстрого приготовления.
2. Зависимому нужно значительно больше еды по сравнению с другими людьми.
3. Человек испытывает беспокойство в состоянии голода.
4. Мысли такого человека заняты планированием завтрака, обеда и ужина настолько, что все остальные проблемы отходят на второй план.
5. Постоянные диеты и попытки самостоятельно решить проблему лишнего веса, которые не дают существенных результатов.

Основные причины возникновения
1. Отсутствие цели и смысла жизни. Гораздо проще заедать пустоту и скуку, чем искать ее причины.
2. Состояние разочарования, когда человек начинает есть, чтобы восполнить недостаток «счастья».
3. Различные кризисные состояния: угроза увольнения или развода, борьба за любовь партнера или родителей.

Кто в группе риска?
1. Очень часто от пищевой зависимости страдают дети из сложных семей с деспотичными, холодными, невнимательными и нелюблячими родителями.
2. В группу риска попадают и члены семей, где существует запрет на выражение эмоций, особенно негативных.
3. Если мама кормит ребенка против ее воли или манипулирует едой как наградой или наказанием, то в будущем у нее могут исказиться пищевые привычки, что часто приводит к перееданию.
4. Женщины, учитывая большую эмоциональность, страдают от пищевой зависимости чаще мужчин.

Признаки пищевой зависимости:
– постоянные мысли о еде;
– импульсивное пищевое поведение – проходя мимо, человек обязательно съест оставленное на столе;
– проблемы с самоконтролем в еде – человек не может удержаться и съедает все, вместо одного-двух кусочков;
– утешает себя «вкусненьким» в трудной ситуации; если нет любимой еды, наступает раздражительность, неприятные ощущения на физическом уровне;
– желание есть в одиночестве;
– не признается честно, ни себе, ни другим, сколько и чего сегодня съел на самом деле;
– чувство вины после еды;
– нежелание делиться любимой пищей.
Если вы обнаружили у себя сразу несколько признаков пищевой зависимости (более трех), следует обратиться за помощью к специалисту – диетологу или психологу. Обычно решить проблему помогают сбалансированная диета и режим питания, контроль стресса, ведение дневника питания, общение с людьми, которые тоже зависимы от еды.

Share Button