Почему высокие каблуки вредят здоровью: объясняет Ульяна Супрун

Каблуки — это красиво и стильно. Каблуки можно носить, если вам комфортно физически и психологически, а обувь при этом имеет хороший супинатор, не давит, и подбор правильно расположен посередине пятки. Однако длительное ношение обуви на высоких каблуках может причинить вред здоровью ног и спины. Об этом на своей странице в Facebook написала в.и о министра охраны здоровья Ульяна Супрун.

Она отмечает, что работодатели в коем случае не должны заставлять женщин носить обувь на каблуках. Это может быть некомфотно, сложно, а ряд болезней делает жизнь на каблуках невыносимой.

«Исследования связывают ношение высоких каблуков с повышенным риском возникновения наростов, мозолей, боли в мышцах и риском травмироваться. Некоторые из этих травм очень серьезные, как переломы голени, и требуют достаточно длительного лечения и реабилитации», – написала она.

В то же время, в этом же исследовании ученые указали, что нашли достаточно убедительные доказательства, что высокие каблуки повышают уверенность в себе.

«Высокие каблуки могут менять механику ходы. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллова сухожилия и сокращение икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков может снизить эффективность мышц при ходьбе и увеличивает риски травм. Хотя исследователи указывают, что ношение высоких каблуков может укрепить мышцы голеней сначала — в течение 1-3 лет. Ведь мышцы приспосабливаются, чтобы максимально удерживать вертикальное положение», – сообщает глава МИНЗДРАВА.

Если же регулярно носить каблуки свыше четыре года произойдет ослабление четырех функциональных мышц голени и разбалансированию стопы. При длительном ношении сокращаются мышцы задней части ноги и расслабляются мышцы передней. Как следствие — увеличиваются риски травмироваться

«Ношение высоких каблуков может плохо повлиять на колени. Через значительное давление на коленные суставы, увеличивается риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза. Даже если вы носите обувь с высокими, но широкими каблуками — это может вредить коленям. На высоких каблуках значительно увеличивается давление на стопы. Чем выше каблук, тем сильнее давление. К примеру, ношение каблуков высотой в 7,5 см повышает давление на переднюю часть стопы на 76%», – объясняет Ульяна Супрун.

Также она отмечает, что высокие каблуки могут способствовать возникновению боли в спине.

«У нас есть центр тяжести, причем у женщин он расположен ниже, чем у мужчин. Когда мы становимся выше, потому обули каблуки, центр тяжести смещается. Теперь для сохранения равновесия хочется или наклонить туловище вперед или отставить таз назад, или согнуть колени. Но если вы давно умеете ходить на каблуках, ваш мозг, в частности, мозжечок, научился держать равновесие и ровное положение тела цене напряжение мышц спины. Через такую «компенсацию», люди, которые часто ходят на каблуках, могут чувствовать боль в пояснице», – добавила Ульяна Супрнун.

Как уменьшить риски от ношения высоких каблуков:

  • Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц.
  • Выбирайте просторную обувь, а не узкие модели. Слишком узкий может вызвать врастание ногтей. Чтобы этого избежать, во время выбора обуви стоит иметь с собой вырезанную картонку, которая повторяет форму вашей ступни. Если она не влезает в обувь — такую обувь лучше не брать.
  • Помните, что чем больше вес, тем большая сила действует на ступни, а именно на пальцы. Именно поэтому беременным женщинам на позднем сроке советуют воздержаться от ношения каблуков — это может деформировать ступню.
  • Если вы склонны к отекам, то узкая обувь рано или поздно начнет пережимать сосуды, и может натереть ногу до крови. Относительно отеков следует проконсультироваться с кардиологом, чтобы выявить причину и назначить лечение. Пока вам не стало лучше, следует воздержаться от “красивой” обуви.
  • Носите сменную обувь. Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки. А нам нужно ежедневно ходить пешком в быстром темпе, чтобы избежать гиподинамии, варикоза и даже уменьшить риск деменции. Здесь пригодится сменная обувь каблуки для работы, кроссовки для города.