Полезные продукты, которые тонизируют не хуже кофе

Эксперты в области диетологии назвали продукты, которые бодрят организм сильнее кофе.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Потребность в бодрости — актуальная проблема большинства работающих людей: по статистике, до 80% жалуются на постоянный недосып и дневную сонливость. Многие пьют кофе, но она (особенно с сахаром) дает быстрый прилив бодрости, который может так же быстро закончится, информирует Rus.Media.

Эксперты в области диетологии назвали продукты, которые бодрят организм сильнее кофе, и дают более долгий эффект.

Яблоки

Англичане часто используют поговорку «An apple a day keeps the doctor away». В дословном переводе она означает, что человек, который съедает в день по одному яблоку, можно забыть о визитах к врачу. На самом деле, это утверждение очень правильное, ведь яблоки избавляют от апатии, сонливости, плохого настроения. Такая позитивная действие возможно за счет содержания в одном фрукте 13 граммов сахара. А, как известно, быстрые углеводы помогают быстрее проснуться мозгу и активизироваться. Большое вкусное яблоко вполне может заменить чашку кофе, которую вы привыкли пить утром перед походом на работу. Только пользы от него будет намного больше, чем от горячего напитка.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Яйца

В состав яиц входят протеины, которые оказывают положительное влияние не только на мышцы, мозговую активность, но и на здоровье в целом. В комплекте с омега 3, жирами и белками эти вещества дарят телу заряд бодрости и прилив энергии. Съеденные на завтрак яйца, дадут вам чувство насыщения не на 30 минут, как, например, пирожное, а на 3-4 часа. То есть до обеда вы будете чувствовать себя полным сил, без неожиданных приступов голода и усталости.

Кушать яйца можно в любом виде, от этого они менее полезными не станут. Приготовьте себе яичницу или омлет, сварите их вкрутую или всмятку, добавьте в салат. Помните, что главное здесь — не внешний вид, а содержание.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Какао

Какао (или шоколад, который является его производным) является очень полезным продуктом для тех, кто стремится всегда быть бодрым и активным. Конечно, это совсем не означает, что нужно ежедневно носить с собой на работу килограмм конфет. Можно обойтись и несколькими кусочками шоколада, ведь даже в малых дозах он оказывает благоприятное действие на организм и бодрит не хуже кофе.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Если вы не любите сладкое или сидите на диете, приготовьте для себя какао на молоке. Протеины и сахар, которые входят в состав напитка, моментально разбудят организм и дадут ему понять, что скоро начнется рабочий день. Есть и еще один плюс — одним из компонентов какао-бобов является кофеин, который поможет долгое время сохранять нужный для активной мозговой деятельности уровень глюкозы в крови. И не забывайте, что какао на молоке — это очень вкусно, и если начать с него утро, то хорошее настроение на весь день вам гарантированы.

Грейпфрут

От сладкого переходим к горькому. Грейпфруты относятся к той категории продуктов, чей запах помогает моментально взбодриться и настроиться на работу. Если вы думаете, что это иллюзия, купите фрукт, разрежьте и просто положите его на свой рабочий стол. Не пройдет и минуты, как ваш ум прояснится, и вы гарантированно почувствуете себя лучше.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Согласно исследованиям ученых, аромат цитрусовых бодрит человека быстрее, чем другая пища. Также в их состав входит витамин С, который в считанные минуты приведет вас в тонус. Не удивительно, что жители многих стран мира начинают свое утро с небольшой дольки сочного грейпфрута или апельсина.

Овсянка

Если утро начинается с фразы родственников «Овсянка, сэр!», значит он априори будет удачным. Несмотря на то, что среди экспертов до сих пор не существует единого мнения о пользе углеводов в начале дня, овсянка остается одним из самых популярных завтраков. Причина такой популярности проста — эта каша является сложным, а значит полезным углеводом, в отличие от тех же блинов, вафель, булочек и другой выпечки. Кроме того, овсянка не только моментально наполняет вас энергией, но и с самого утра задает правильный ритм обмена веществ.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Специи

Конечно, специи не являются полноценной пищей. Но если добавить правильные приправы на ваш завтрак, то пробуждение будет быстрым и безболезненным. Ускорить метаболизм и взбодрить организм помогут корица, паприка, черный и красный перец, кумин (зира). Их можно добавлять в различные блюда, например, корица удачно подчеркнет вкус овсяной каши, перец и паприка придадут пикантности омлета, а кумин станет отличным дополнением овощного рагу или запеченного мяса.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Греческий йогурт

Греческий, или, как его иначе называют, фильтрованный йогурт — это самый любимый продукт фанатов здорового питания, ведь в нем намного меньше жиров, чем в классическом йогурте. Его можно использовать как самостоятельно, так и для заправки салатов, вместо майонеза или сметаны. За счет того, что во время фильтрации кисломолочный продукт лишается сыворотки, в его составе содержится много белков, а также мало сахара и углеводов. Выпив стакан греческого йогурта на завтрак, вы будете отлично себя чувствовать в течение всего дня. А еще, этот чудо-напиток способствует активному сжиганию жиров, ведь, чтобы его усвоить, организм тратит гораздо больше калорий, чем содержится в самом продукте.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Мед

Многие диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют на завтрак пить чай с медом. По их мнению, такой напиток убьет сразу двух зайцев: во-первых, в состав меда входят натуральные сахара, перерабатывая которые организм просыпается в считанные минуты. А, во-вторых, эти вещества очень медленно выводятся, поэтому вы сможете оставаться бодрым в течение нескольких часов. Мед можно добавлять не только в чай. Еще он станет отличной альтернативой джема и варенья, будет великолепно звучать в каше или салате из фруктов.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Орехи

Почувствовать прилив сил и энергии помогут орехи. В их составе много магния и витаминов группы В, поэтому, употребляя их на завтрак, вы можете быть на 100% уверены, что на работе или в университете будете бодрыми и активными. Главное — не переборщить с суточной дозой. Орехи очень калорийны, поэтому в день вы можете себе позволить максимум 30 граммов.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави

Шпинат

Не самый вкусный продукт, согласны. Но если взбодриться нужно здесь и сейчас, то лучше этого травянистого растения ничто не справится. Ее составляющими являются белки, йод, минеральные соли, провитамин А и много других полезных элементов, которые активизируют мозговую деятельность. Не обязательно есть на завтрак салат с листьями шпината. Можно приготовить более привлекательную вариацию: изумрудный полосе или омлет.

Корисні продукти, які тонізують не гірше кави