Причины хронического недосыпания

Причины хронического недосыпания

Эксперты рассказали о причинах хронического недосыпания. Оказалось, что хорошему сну препятствует пять факторов.

Первый — отсутствие темноты. Излишнее освещение может быть вызвано и использованием гаджетов. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном. Многократное отключение будильника — еще одна причина усталости. Оказывается, люди, которые дают себе еще немного поспать, чаще страдают от недосыпа. Как сообщает «ВладТайм», чтобы сохранить заряд бодрости, не стоит давать себе поблажек, вставать нужно с первым будильником.

Горячий душ перед сном тоже не способствует крепкому сну. В этом случае организм сильно расслабляется и за ночь почти не набирается новых сил. Ученые рекомендуют принимать горячую ванну или душ не менее чем за час до сна. Работа в ночное время также грозит недосыпанием.

Пятая причина — алкогольное опьянение. Употребление алкоголя перед сном не только не поможет расслабиться, но и добавляет усталости.