Простой способ быстро засыпать и предотвратить высоком давлении и диабета

Простий спосіб швидко засинати і запобігти високому тиску та діабету

Недостаток сна является очень вредным, ведь это снижает производительность и увеличивает риск развития таких заболеваний, как артериальная гипертензия и сахарный диабет.

Сам мелатонин не усыпляет, как снотворное, а лишь дает мозгу и телу сигнал, что надо идти спать. Он также помогает регулировать температуру тела, кровяное давление и уровни других гормонов, передает Соѕмо.

Мелатонин – это гормон, который сообщает телу, когда нужно ложиться в кровать. Он также стал популярной добавкой, особенно среди людей, которые страдают от недосыпания. Мелатонин часто называют «гормоном сна», ведь высокий уровень этого вещества помогает заснуть. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, повышает уровень гормона роста у мужчин и является мощным антиоксидантом.

Где содержится мелатонин? Кроме добавок, мелатонин можно найти в некоторых продуктах питания. В частности, он содержится в готовом виде в таких продуктах:

— вишня и вишневый сок;
— грецкие орехи;
— кукуруза;
— имбирь;
— овсяные хлопья;
— арахис и арахисовое масло;
— спаржа;
— бананы;
— помидоры;
— брокколи и брюссельская капуста;
— гранат;
— клубника;
— маслины и оливки;
— зеленый и черный чай;
— свежая мята.