Простые утренние привычки, которые сделают день лучше: советы от Супрун

Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

Эти 5 утренних привычек сделают день продуктивным

Всего 5 утренних привычек позволят зарядить энергией на весь день и сделать его продуктивным!

Министр здравоохранения Ульяна Супрун продолжает разрушать популярные мифы и делиться полезной информацией для украинцев на своей странице в соцсети Facebook. На этот раз глава МИНЗДРАВА подготовила 5 простых утренних советов, которые сделают день удачным!

«То, как мы проводим утро, задает ритм и настроение на весь день. На первый взгляд кажется, что это достаточно очевидные вещи, однако их эффективность доказана научно и испытана тысячами людей. И они действительно способны улучшить вашу жизнь«, – подчеркнула Супрун.

5 утренних привычек, которые сделают день лучше:

Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

Сон очень важен для удачного дня

Своевременный сон. Качество и продолжительность сна напрямую влияет на производительность утра. Поэтому не стоит возлагать сильные надежды, что вам удастся проснуться в 6 и быть энергичным весь день, если вы спали меньше, чем нужно организму. Отметим, что идеальный средний время сна – 7-8 часов.

Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

Даже короткая зарядка по утрам улучшит самочувствие

Движение. Если физическая активность должна быть частью ваших обычных будней, то не стоит перекладывать ее на сам конец дня. Последние исследования подтверждают, что люди чаще придерживаются привычек именно утром. К тому же, утренние нагрузки позволят воспрянуть духом, ускоряют обмен веществ, улучшают работу мозга и даже влияют на качество сна. Не хватает времени? Найдите хотя бы несколько минут на простую зарядку.

Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

Немного времени с самим собой позволит улучшить психическое и физическое здоровье

Наедине с собой. Тренировок нуждается не только тело, но и мозг. Ученые обнаружили, что медитация способна улучшать концентрацию внимания, снижать уровень стресса и легче справляться со сложными ситуациями.

Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

Прохладный душ не просто позволяет быстрее проснуться

Прохладный душ. Он не только позволяет быстрее проснуться, но и улучшает психическое и физическое самочувствие. После него стимулируется кровообращение, снижается уровень гормона стресса, уходит усталость, а также укрепляется иммунитет.

Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун

Отказ от завтрака грозит проблемами со здоровьем

Не забывайте завтракать. Завтрак является невероятно важным, ведь без него можно получить целый список неприятных и опасных заболеваний. Медики советуют завтракать не позже, чем через 2 часа после пробуждения и делать это регулярно. Также стоит обратить внимание и на саму трапезу, выбирая вкусности с высоким содержанием цельного зерна, полезных жиров, а также протеинов. А вот от булочек и сладостей лучше отказаться, как и от привычки заменять завтрак чашкой кофе.

Share Button