Сколько калорий должен содержать идеальный завтрак

Скільки калорій має містити ідеальний сніданок

Без завтрака человеку не хватает жизненной энергии
/ micetimes

Врачи-диетологи из Израиля утверждают, что завтрак – абсолютно обязателен и должен содержать не менее 300 ккал.

Завтрак – важнейший элемент пробуждения и подготовки к нагрузкам в течение дня. Он позволяет всем системам организма включиться, активизирует иммунитет и другие защитные системы.

Те, кто хочет похудеть за счет завтрака – ошибаются. Пренебрежение им значительно усиливает чувство голода и заставляет человека компенсировать калории в увеличенном количестве в течение дня, стимулирует отложение жировых запасов. Без завтрака человеку не хватает жизненной энергии. Она не может работать в полную силу. Дети, которые завтракают по утрам, лучше концентрируются на уроках, у них более высокие умственные способности и лучшие результаты.

Скільки калорій має містити ідеальний сніданок

По мнению израильских диетологов, наилучший рацион для завтрака – пища, богатая сложными углеводами (не сахар) с высоким содержанием клетчатки (овсянка, мюсли) в сочетании с овощами и фруктами. Не помешает на завтрак порция йогурта или бутерброд с сыром.

Share Button