Сколько надо ходить каждый день, чтобы похудеть

Скільки треба ходити кожен день, щоб схуднути

Прогулка в быстром темпе позволит сжечь от 100 до 300 калорий
/ Coffs Coast

Пешая прогулка – одна из самых приятных разновидностей физических нагрузок. И еще приятнее, что с ее помощью можно сжигать лишний вес.

Для того, чтобы увидеть какие-то результаты на талии, необходимо гулять пешком от 30 до 90 минут в день. Для потери лишнего веса нам нужно употреблять меньше калорий или сжигать больше, чем мы их получаем.

Голодание – стресс для организма, от него портится настроение и пропадает энергия. Вот почему гораздо полезнее сжигать калории с помощью физических нагрузок. За расстояние в 1,6 км можно сжечь 100 калорий. Это среднестатистическая цифра, которая оценивает эффект пешей прогулки в обычном темпе. Если этот темп увеличить, или подниматься в гору, то вырастет и количество сжигаемых калорий.

Так, пешая прогулка в быстром темпе позволит за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час. При этом во время пеших прогулок интенсивность сердцебиения может достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира.

Скільки треба ходити кожен день, щоб схуднути