Сколько нужно йода, чтобы быть здоровым: ответ медиков

Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим: відповідь медиків

Дневная норма йода

Какая дневная норма йода для детей разного возраста и для взрослых, а также природные источники йода – рассказывают в Министерстве здравоохранения. Это обязательно стоит знать каждому!

В МИНЗДРАВЕ продолжают делиться важной информацию о медреформу и здоровья на своем официальном профиле в соцсети Facebook. На этот раз медики снова напомнили о важности потребления йода, ведь украинцы употребляют значительно меньшее его количество, чем необходимо.

«Работа сердца, интенсивность обмена веществ, рост и интеллектуальное развитие детей – все эти процессы зависят от гормонов щитовидной железы. В то же время, если мы потребляем с пищей недостаточно йода, щитовидная железа увеличивается, не может выработать достаточное количество гормонов», – объясняют специалисты.

Дневная норма йода составляет 150-300 мкг, однако среднестатистический украинец за день потребляет только 40-80 мкг.

Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим: відповідь медиків

Какие есть природные источники йода:

  • Морепродукты, особенно полезна морская капуста
  • Овощи, например, редис, свекла, спаржа, томаты, картофель, шпинат, зеленый лук и щавель.
  • Фрукты, например, апельсины, лимоны, ананасы, хурма, ананасы и дыня
  • Яйца
  • Грецкие орехи
  • Говядина
  • Белая рыба

«Еще вы можете заменить обычную соль на йодированную. Добавляйте ее в уже приготовленные блюда, чтобы йод не испарялся через нагрев», – добавляют медики. Также важно посещать эндокринолога, чтобы можно было вовремя изменить рацион и избежать проблем.

Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим: відповідь медиків