Советы родителям – как помочь подростку преодолеть тревогу во время войны

Советы родителям – как помочь подростку преодолеть тревогу во время войны

Будьте внимательны с подростками, говорите с ними, объясняйте, обнимайте. Фото: иллюстративное pixabay.com Рекомендации психологов, чтобы поддержать и успокоить ребенка. В условиях войны подростки особенно уязвимы. Они уже достаточно взрослы, чтобы понимать, что происходит, и еще не имеют опыта, чтобы справиться со своими эмоциями и чувствами.

В Национальной полиции Украина поделилась советами психологов о том, как сегодня поддержать своего ребенка:

  • Говорите и слушайте. Находите время и внимательно слушайте рассказы детей о том, что они чувствуют и думают. Разъясните известные вам факты и предоставляйте детям правдивую информацию (с учетом возрастных особенностей) о ситуации, в которой оказалась страна в целом и ваша семья, в частности.
  • Позвольте быть эмоциям. Рассказывайте свои чувства и объясните ребенку, что бояться, переживать, плакать – это нормально. Однако в дальнейшем важно стабилизироваться и отвлечься от будничных дел настолько, насколько это возможно.
  • Планируйте будущее. Мечтайте и планируйте вместе, обсуждайте с подростками, что вы сделаете сразу, как наступит мир. Такие размышления и разговоры вдохновляют и стабилизируют.
  • Обнимайтесь. Обнимайте своего подростка и других членов семьи не менее 8 раз в день. Тактильный контакт очень важен в условиях неопределенности и стресса.
  • Посмотрите вместе любимые фильмы. Это можно сделать даже находясь в укрытии. Выбирайте жизнеутверждающие фильмы, дарящие надежду, обсуждайте увиденное. Напоминайте ребенку, что после самой темной ночи наступает утро.
  • Читайте вслух. Совместное чтение вслух дает чувство защищенности и покоя. Читайте вместе книгу, которую вы уже знаете, или новую, до которой никак не доходили руки.
  • Хвалите и делайте акценты на достижениях ребенка. Отмечайте даже незначительные достижения. Вселяйте подростку веру в свои силы и предлагайте поддержку.
  • Поощряйте общение ребенка со сверстниками. Для большинства подростков общение с друзьями очень важно. Способствуйте этому, расскажите ребенку, как он может поддержать друзей, которым трудно справиться с эмоциями.
  • Привлекайте подростков к помощи другим. Но делайте это в условиях максимальной безопасности. Расскажите ребенку, как можно помочь, поддержать других, приобщайтесь к помощи вместе с ним. В то же время объясните ребенку, что приоритетом должна быть его безопасность.
  • Будьте внимательны к изменениям в поведении ребенка. Обратитесь за онлайн-консультацией к психологу, если состояние ребенка вызывает беспокойство.

Помните, вы незаменимый человек в жизни ребенка. Вы для нее опора и островок безопасности. Быть таким человеком возможно только при условии, что ваше ментальное состояние остается стабильным и устойчивым.