Справиться с усталостью и упадком сил в жаркие дни поможет вегетарианское питание

Все просто. Основой рациона должны стать свежие овощи и зелень, десертами – фрукты.

Впоратися з втомою і занепадом сил в спекотні дні допоможе вегетаріанське харчування

В жару многие испытывают постоянное чувство слабости и усталости, повышение давления и головокружение. По мнению экспертов, это серьезный повод пересмотреть свой ежедневный рацион, информирует Rus.Media.

Об этом сообщила врач Виктория Савицкая.

Наш повседневный рацион и качество продуктов питания негативно сказались на общем тонусе организма, физических возможностях и сопротивляемости болезням, не говоря уже о вредные привычки и сидячий образ жизни.

В жару организм быстро реагирует на неправильное и избыточное питание, поэтому летом стоит пересмотреть свой рацион кардинально. Чтобы добавить бодрости организма и очистить внутренние органы специалисты рекомендуют на время стать «умеренным вегетарианцем».

«Совсем отказаться от мяса и другой пищи животного происхождения не рекомендуется. Просто основой рациона должны стать овощи и зелень, десертами — фрукты, а перекусами орехи, сухофрукты. Естественно, скучно отказаться от вредной, консервированной, жареной или слишком сладкой или соленой пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов, — все это поможет привести в порядок кислотно-щелочной баланс организма. Уже через неделю после перехода на такой рацион вы почувствуете крылья за спиной, особенно если вам есть с чем сравнивать», — говорит специалист.

Очень полезно проводить раз в неделю разгрузочные дни, причем абсолютно не важно на любом продукте, главное чтобы он был растительного происхождения — огурцы, яблоки, ягоды, рис и т. д. Это позволит организму «перезагрузиться» и активизировать процессы восстановления.

Обязательно включайте в меню каши и помните, что «умеренное» вегетарианство позволяет употреблять молоко и кисломолочные продукты, яйца, сыр — ведь организму нужен белок, как строительный материал для клеток, укрепление мышц и прочности костей.