Все о пользе 30-минутного дневного сна

Усе про користь 30-хвилинного денного сну

Даже 10 и 20 минут достаточно для дневного сна
/ Gaiam

Ученые рассказали о преимуществах 30-минутного дневного сна. Как выяснилось, такой отдых даже способствует потере веса.

По словам специалистов, речь идет именно об отдыхе, который длится не более 30 минут.

Если дневной сон выходит за рамки 30 минут, то есть риск проснуться с головной болью. Это объясняется фазами сна, в частности, пробуждение во время быстрой фазы принесет только пользу, а вот во время медленной – вред.

Ученые выяснили, что даже 10 и 20 минут достаточно, чтобы получить заряд энергии, увеличить активность и производительность, повысить творческий потенциал. В этом же списке: улучшение восприятия, выносливости, моторики и точности. Оказывается положительное влияние и на сердечно-сосудистую систему. Последние исследования показали, что дневной сон позволяет скорректировать в лучшую сторону параметры фигуры.

Усе про користь 30-хвилинного денного сну