Ученые назвали еще одну весомую причину не отказываться от завтрака

Науковці назвали ще одну вагому причину не відмовлятися від сніданку

Завтрак – очень важный прием пищи

Если вы ходите в спортзал, но при этом игнорируете завтрак, – у нас для вас не очень утешительная новость. Исследования ученых доказало, что те, кто отказывается от утреннего приема пищи, на самом деле, зря ходят в спортзал.

До последнего времени даже в среде профессиональных тренеров нет единого мнения о том, полезны ли тренировки на пустой желудок. Есть немало тех, кто считает, что подобного рода физические нагрузки приносят немалый эффект, особенно если у человека есть лишний вес.

Однако новое исследование показало, что отказ от завтраков может негативно сказаться на прогрессе, которого пытаются достичь регулярные посетители спортзала. Особенно, если они занимаются именно силовыми тренировками и пытаются набрать мышечную массу.

Авторы исследования наблюдали за 16 мужчинами, которые постоянно посещали тренажерные залы. Их разделили на две группы. В первой были те, кто завтракал продуктами, которые содержат значительное количество углеводов, а во второй те, кто утром пил воду и ничего не ел. Через два часа все мужчины проходили через несколько упражнений на силовой скамье со штангой, а также на тренажере для развития мышц пресса. Каждый должен был делать не менее 10 повторений. Оказалось, что в группе тех, кто отказался от завтраков, общее количество повторений снижалась сильнее, чем среди тех, кто занимался после плотного завтрака.

Науковці назвали ще одну вагому причину не відмовлятися від сніданку

Отказ от завтрака отрицательно влияет на физическую активность

Ученые не просто оценивали результативность в спортзале. Они также выяснили, что те, кто употребляли завтрак перед посещением спортзала, ощущали сытость в течение длительного периода времени, и в целом в течение дня у них отмечался меньший уровень голода, и меньше желание поесть. А это еще один аргумент в пользу получения полноценного завтрака.

Подчеркиваем, что завтрак – очень важный прием пищи, который не следует игнорировать. Берегите себя и свое здоровье.