Ученые назвали вдвое эффективнее физические нагрузки метод выхода из депрессии

Вчені назвали вдвічі ефективніший за фізичні навантаження метод виходу з депресії

Если принимать горячую ванну дважды в неделю – такой релакс поможет подлечить депрессивные расстройства.

Об этом заявили сотрудники Фрайбургского университета, передает 24 канал со ссылкой на Мedikforum.

Они установили, что гаряча вода – вдвое эффективнее, чем физические нагрузки, которые считаются очень полезными во время терапии депрессии.

Немецкие специалисты провели эксперименты, в которых приняли участие 45 человек, в среднем возрасте 48 лет с диагнозом умеренная или тяжелая депрессия.

Половина добровольцев дважды в неделю по часу принимали горячую ванну в дневное время (40 градусов по Цельсию), остальные участники дважды в неделю занималась аэробикой по 40-45 минут.

Результат оказался очень интересным. В группе, которая принимала горячую ванну, наблюдалось существенное улучшение психического состояния участников.

Во время исследования они использовали стандартную шкалу Гамильтона, которая помогает оценивать тяжесть симптомов депрессии. Согласно ей, у людей, которые принимали ванну, показатели депрессии снизились на 6 пунктов. В группе аэробики показатели снизились лишь на 3 пункта.

Такой вид терапии легкодоступный метод клинически релевантного улучшения состояния при депрессивном расстройстве, что достигается в течение двух недель, – резюмировали ученые.

Вывод ученых: Горячие ванны в дневное время помогают восстановить нормальный суточный температурный ритм, который часто нарушен у людей с депрессией.