Ученые предложили отказаться от ужина: в чем суть

Откажитесь от ужина в пользу обеда

Ученые доказали важность времени приема пищи для похудения. Чтобы достичь желаемого результата специалисты рекомендуют полностью отказаться от ужина. Почему им в голову пришла такая идея – читайте дальше!

Исследования в области клинического питания показало, что время приема пищи может иметь существеннее влияние, чем то, что вы едите. В частности, ученые считают, что отказ от ужина может ускорить процессы похудения.

Ученые сравнили результаты похудения двух групп людей, что сидят на диете, в которые входили только женщины в возрасте от 18 до 45 лет. Они потребляли одинаковое количество ежедневных калорий, но одна из групп съедала свою еду во время завтрака и обеда, а вторая группа имела еще и ужин.

У представителей первой группы также отметили улучшение чувствительности к инсулину, что может помочь предотвратить диабет.

Вместо ужина следует отдать предпочтение сытному обеду и завтраку

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить эти результаты, а также, применяются ли они к населению в целом, это простая смена образа жизни, которую может сделать каждый. Как бонус вы теряете типичное чувство голода в полдень, поскольку ваш завтрак более калорийный, чем обычно.

При этом, после сытного обеда вы будете значительно меньше хотеть поужинать. Чтобы упростить переход на такую диету, авторы исследования рекомендуют все же ужинать, но только салатом из овощей.